Seed Cycling o Seed Rotation: ribilanciamento assetto ormonale

Seed Cycling o Seed Rotation: cos’è e come funziona?

Per Seed Cycling o Seed Rotation, si intendono 4 tipologie di semi, che ciclizzati permettono di ottenere buoni risultati sul ribilanciamento dell’assetto ormonale in maniera naturale. Quali sono? Vediamoli insieme:

• Zucca

• Lino

• Sesamo

• Girasole

Ognuno di loro, stimola e regola la produzione di ormoni legati al ciclo. Ma facciamo un passo indietro.

Qual è la principale causa dell’irregolarità mestruale? Quando si ha uno squilibrio tra estrogeni e progesterone, i due ormoni chiave, si avranno ripercussioni in maniera negativa sulla regolarità del ciclo mestruale.

A chi è rivolto?

A tutte coloro che presentano un ciclo irregolare o ulteriori problematiche associate ad esso come:

eccessiva produzione di sebo, amenorrea, endometriosi, PMS, PCOS, ciclo abbondante, debolezza del cuoio capelluto, problemi circolatori.

Le due fasi di ribilanciamento assetto ormonale

Il ciclo si suddivide in due fasi:

• Fase follicolare

• Fase lutea

Fase follicolare – dal giorno 1 al giorno 14

Durante questa fase il corpo produce molti estrogeni, utili per formare l’endometrio, la parete cellulare in cui verrà ospitato l’ovulo fecondato.

Semi consigliati:

– Semi di zucca (ricchi di zinco)

– Semi di lino (limitano la produzione di estrogeni)

Fase lutea – dal giorno 15 al 28

In questa seconda fase il corpo produce più progesterone, utile per ispessire l’endometrio.

Semi consigliati: 

– Semi di girasole (ricchi di selenio)

– Semi di sesamo (come i semi di lino, controllano i livelli di estrogeni)

Come integrarli nell’ alimentazione?

Possono essere introdotti prima o durante i pasti, ricordandosi di tritarli finemente per una migliore digestione se si tratta di semi di lino e sesamo, per quanto riguarda i semi di zucca e girasole è possibile invece consumarli anche per intero.

Si possono quindi aggiungere (al naturale) alle insalate, ai frullati o a qualsiasi altra pietanza a seconda del proprio regime alimentare. La rotazione dei semi può essere seguita senza limitazioni di tempo. Come per qualsiasi altro alimento, non bisognerebbe mai esagerare con le quantità.

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